Coaching TDAH: manejo del tiempo para padres agobiados I

Sleeper-Triplett_120

Escrito por Jodi Sleeper-Triplett
Traducido por la Dra. Elena Díaz de Guereñu
Texto original en inglés

Empieza el verano con buen pie. Puede ser útil contar con un entrenador TDAH que os ayude a ti y a tu familia a identificar los problemas que interfieren en vuestra vida diaria. Sin la presión del curso escolar, podréis aprender técnicas para salir adelante. Un entrenador puede ayudaros durante todo el año y en todos los aspectos de vuestra vida, no sólo en el colegio o en el trabajo.

Para empezar, voy a ofreceros algunos consejos veraniegos para padres agobiados.

Primera Parte: Sistemas

1. Agendas individuales

  • Puedes utilizar una agenda de papel o electrónica, a tu elección.
  • Empieza a utilizar tu propio sistema de agenda antes de comenzar a aplicarlo con tus hijos.
  • Asegúrate de que haya suficiente espacio para anotar las citas y, si es posible, páginas en blanco para notas, ideas y tareas que vayan surgiendo. Si usas una agenda electrónica u online, aprovecha la función NOTAS para apuntar tus ideas sobre la marcha.
  • Reserva tiempo con realismo , directamente sobre la agenda. Ten en cuenta lo que te costará ir y volver, las esperas, los atascos, el mal tiempo… La cita empieza cuando te subes al coche, no cuando llegas al destino.

Por ejemplo:

  • ¿Cuánto tiempo te costará REALMENTE ir al médico?
  • ¿Has tenido en cuenta el tiempo de ir y volver, o el de ir a la farmacia?
  • ¿Necesitas tiempo para ir a recoger a tu hijo al colegio o a las colonias?
  • El colegio o el lugar de las colonias, ¿está de camino, o tendrás que ir y volver?
  • Una vez hayas conseguido acostumbrarte al sistema, compártelo con tu pareja y tus hijos. Cada uno debería tener su propia agenda, bien de papel o electrónica.

2. Calendario familiar

  • Cuelga en la pared un calendario grande con bastante espacio disponible para cada miembro de la familia.
  • Copia en él la información de las agendas de todos. Así todos tendrán una visión general.
  • Aprovecha las reuniones familiares semanales para revisar el calendario y los próximos acontecimientos. Si aparecen conflictos, intentad resolverlos entre todos. ¡Hacedlo cuanto antes!

3. Temporizadores

  • Usa un reloj con temporizador, si te resulta útil.
  • Pon alarmas en tu ordenador o lleva contigo un pequeño reloj digital.
  • “Relojes humanos”: pide ayuda a otros. Si trabajas en una oficina, puedes pedir a un compañero, o a alguien del personal, que llame a tu puerta a una hora determinada.
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4 respuestas a Coaching TDAH: manejo del tiempo para padres agobiados I

  1. hernaine dijo:

    Interesante y orientador la informacion suministrada

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  2. Me ha encantado vuestro post y me ha sabido a poco pero ya sabeis lo que dice el dicho “si lo bueno es breve es dos veces bueno”. Me gustara volver a leeros de nuevo.
    Saludos

    Me gusta

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